注意事項

當有事情發生，或是外圍環境讓你產生感覺，這就有了情緒，但為什麼對同一件事情不同的人可能產生不同的情緒呢？很大程度上取決於你怎麼去詮釋這個事情，我們每一個人都有一個資料庫，裡面的資料就是用作詮釋每一件事情的依據，裡面有我們自己的親身經歷，他人的經歷，從不同渠道學回來的知識，裡面也有我們本身性格的一部份，這些資訊都在影響我們的想法，從而導致我們對相同的事情有不一樣的感覺，以致產生不同的情緒。

致於壓力，通常是指在面對一種外來的逼人威脅時，因為應付「困難和挑戰」所產生「生理」及「心理」的反應；這往往取決於我們對所面對的「困難和挑戰」的評價。壓力事件不論大小，都會觸發那個古老的“戰鬥或逃跑”反射機制，激活身體的交感神經系統，首先壓力荷爾蒙 (皮質醇) 會增加，使人的血壓稍為上升，讓人更集中、敏銳，心跳加速下令肝臟釋放更多的血糖，使腦部及肌肉得以利用；同時身體其他不必要的機能運作亦會暫緩，從而動員全身力量以應付危急。當危機過去，壓力荷爾蒙分泌下降，這個時候另外一個副交感神經系統就會起作用，它主要產生一個平衡作用，抑制體內各器官的過度興奮，使它們得到必需的休息。 短暫的壓力實際上對我們是有益的，在你需要時使你保持積極和警惕，比如考試會令你壓力增加，這會有助你集中精力，專心一意去溫習，對身體來說，適當的壓力能夠激發免疫系統啟動防防禦機制，比如促進傷口癒合，抵抗病菌感染。但長期的壓力卻可摧殘身心，若身體長期處於戰鬥及焦慮狀態，機體長時間抑制消化功能，或降低消化素的分泌量，會影響腸道健康；同時亦會削弱免疫系統的活動；長期壓力使皮質醇長期處於高水平，這樣會令血壓、血糖提升； 骨骼的形成亦降低，長遠可導致骨質疏鬆症。皮質醇有助短期情緒記憶，但長時期過多皮質醇會損害海馬體，影響學習能力。